07.05.2020 13:09
Советы

Как зарядиться энергией природы дома

Все мы находимся в постоянном стрессе, особенно сейчас. Для многих он стал до того привычным, что уже воспринимается, как что-то нормальное. На самом деле, такой подход довольно опасен. Чтобы сохранить здоровье и энергию необходимо время от времени "заземляться". Давать себе возможность отдохнуть от суеты. Этот вопрос прекрасно решала вылазка на природу, например, в лес или к реке. Однако не у всех есть такая возможность. Interfax.by рассказывает, как можно прикоснуться к природе, даже не выходя из дома.

Домашние растения

52f5ca.jpg

Самое простое – устроить дома небольшой сад. Комнатные растения оживляют помещение. Кроме того, они очищают воздух, освежают его, а некоторые способны бороться даже с инфекциями.

К тому же обилие зеленого цвета успокаивающе действует на психику. Вообще, уход за растением помогает обрести гармонию.

Если у вас уже есть цветы, в качестве терапии, активно займитесь ими. Устройте душ, протрите листья, пересадите, если необходимо, удалите сухие веточки.

А еще вместо цветов, можно выращивать на подоконнике микрозелень. Это и красиво (подберите стильные горшочки) и полезно.

Увлажняйте воздух

74747457.jpg

Конечно, добиться в квартире точно такого же чистого воздуха, как в лесу или у реки, невозможно. Но в ваших руках хотя бы немного улучшить ситуацию. Во-первых, как можно чаще проветривайте помещение. Во-вторых, можно приобрести увлажнитель. Либо воспользоваться "народными" методами.

  • Оставлять открытой дверь в ванной после душа.

  • Сушить вещи после стирки прямо в комнате.

  • Расставить по квартире емкости с водой.

  • Регулярно проводить влажную уборку.

Оптимальная влажность воздуха составляет 40-60% и ее можно добиться своими силами.

Эфирные масла

0a8674fe0712e4cb987abd3b3fe7ba38aa2510cd.jpg

Природа – это не только свежий воздух, но и совершенно особые запахи, которые терапевтически на нас действуют. Соберите у себя дома коллекцию эфирных масел: хвоя, цветы, фрукты. Натуральные масла можно использовать с аромалампами, в распылителях или для саше. Только не забывайте, что у каждого аромата свой эффект. Что-то успокаивает, что-то бодрит, что-то позитивно влияет на иммунитет.

Дыхание

breathe-fe-1240x580.jpg

Казалось бы, дышим мы всегда, какая тут может быть проблема. Однако при обычном дыхании клетки недостаточно насыщаются кислородом. Поэтому возьмите за правило регулярно делать дыхательную гимнастику. Правильное дыхание поможет поддержать эмоциональный баланс, улучшит самочувствие.

Вариантов дыхательных гимнастик довольно много, можете попробовать, например, такую:

Встаньте прямо, ноги врозь в удобном положении, руки опустите свободно вдоль тела. Расправьте плечи, шею, поднимите голову. Всем телом устремитесь вверх. Закройте глаза и представьте, что через вас проходят два энергетических потока: снизу вверх и сверху вниз. Начинайте глубоко дышать животом через нос. С каждым вдохом вы "втягиваете" в себя нижний поток энергии, с каждым выдохом — свободно впускаете в себя верхний поток. Сделайте 12 таких вдохов-выдохов, последний — и животом, и грудью. Откройте глаза, вытяните руки вверх над головой, встаньте на цыпочки и хорошенько потянитесь, напрягая все мышцы.

Или такой:

Сядьте на край стула, поставьте локти на колени, сожмите правую руку в кулак и обхватите его сверху левой рукой. Обопритесь на сложенные руки лбом и подумайте о чем-нибудь приятном. Начинайте плавно дышать — вдох-выдох. Примерно на половине вдоха задержите дыхание на пару секунд, затем закончите вдох и медленно выдохните. Следующий вдох — без задержки, чередуйте вдохи с задержкой и без, выдох — всегда плавный и максимально полный. Дышите животом через нос. Время выполнения — 5-10 минут. Кстати, это упражнение поможет еще и в том случае, если вас на фоне стресса и перенапряжения потянуло на быстрые углеводы. Добавьте света

Свет

_54690-8.jpg

Так как большую часть времени мы проводим в помещении, нехватка солнечного света ощущается особенно остро. Нарушаются биоритмы, появляются перепады настроения, апатия, повышается тревожность. Раз уж нет возможности часто и долго гулять на свежем воздухе, хотя бы приобретите для своего дома специальные лампы, имитирующие солнечный свет.

Кроме того, можно периодически выходить на балкон "проветриваться".

"Живое" питание

_1220-1654.jpg

То, что неправильное питание очень негативно сказывается на организме, прекрасно знают все. А уж в периоды, когда нет особой физической активности, зато полно забот и тревог, употребление сахара, вредных добавок, жирной пищит только усугубит ситуацию. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, зелени. Попробуйте суперфуды, тем более, что есть очень бюджетные варианты.

Соблюдая все эти рекомендации, вы сможете более-менее успешно преодолеть сложный период. А когда все нормализуется, обязательно выезжайте в лес, сад, находите способы побыть наедине с природой и с собой.