28.07.2021 16:10
Советы

Заложены уши, частые отиты и ОРВИ? Поможет гимнастика от лор-врача

Простудными заболеваниями болеют все дети, только одни очень легко и без последствий выздоравливают, другие же приобретают характеристику "частоболеющих детей" и вынуждены часто лечить антибиотиками отиты и затянувшиеся ОРВИ. Чтобы помочь таким деткам, родителям важно не только вовремя обращаться к врачам и покупать необходимые лекарства, но также делать с ними специальную гимнастику. Врач-оториноларинголог РНПЦ оториналарингологии Анастасия Северин советует не пренебрегать ею и взрослых, у которых периодически или постоянно возникает дискомфорт в ушах, а для реального эффекта делать ее регулярно.

Выполнять эти комплексы нужно неоднократно в течение дня.

лор.jpg

Правильно глотаем

Зажимаем нос и делаем глотательные движения. Повторяем упражнение с открытым и закрытым ртом.

Надуваем щеки

1. Надуть обе щеки, плотно сомкнув губы. Размыкать щеки с причмокиванием.

2. Надувать поочередно левую и правую щеки.

3. Надувать верхнюю губу.

4. Втягивать щеки.

5. Надувать щеки – втягивать щеки, не открывая рта.

надуваем щеки.jpg

Учимся глубокому дыханию

Стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается; выдыхать медленно через рот, живот втягивается.

Стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается; задержать дыхание, затем наклон, руки расслабленно вниз- выдох.

Сидя: стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), выдох через нос.

зеваем.jpg

Зеваем

·         Широко раскрыть рот-зевание. Затем глотание, т. е. смыкание верхнего неба с задней частью языка.

·         Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.

·         Широко раскрыть рот, глубоко дышать через рот.

Учимся улыбаться

·         Вытягиваем максимально далеко вперед губы трубочкой.

·         Улыбаемся, показывая зубки и напрягая мышцы шеи и губы.

улыбаемся.jpg

Тренируем челюсти

·         Осторожно выдвигаем вперед нижнюю челюсть (губы напряжены, верхняя губа приподнята).

·         Двигаем нижней челюстью вправо-влево.

Двигаем языком

1. Открыть рот. Напряжённый кончик языка поставить на альвеолы, затем медленно кончиком языка проводить по небу. Закрыть рот, оттянуть язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается по альвеолам, скользит по нёбу к маленькому язычку.

Повторить то же самое, но не закрывая рот.

2. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем загнуть язык, как бы стараясь коснуться его кончиком маленького язычка.

3. Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем втянуть язык в ротовую полость, закрыв им горло.

язык.jpg

Кроме того, в течение дня врачи-оториноларингологи рекомендуют весьма приятные, особенно для детей, занятия:

·         Жевать твердые овощи и фрукты,

·         Надувать шарики, мыльные пузыри

·         Пить из трубочки

·         Пить и проглатывать теплую воду с закрытым носом

·         Сосать "чупа-чупсы" и другие леденцы

жевать морковь.jpg

надувать шарики.jpg

Данные упражнения могут быть эффективны не только для детей и в период ОРВИ, заложенности носа или отитов, но также и в бытовых ситуациях для взрослых. Например, при полетах в самолете, перепадах давления, и даже быстрой езды на автомобиле, при которой закладывает уши.

Пользуйтесь!

Предостережение! Данные упражнения имеет смысл выполнять на стадии выздоровления, а не при острой стадии заболевания. При высокой температуре или сильном рините (или заложенности носа) с ними стоит повременить, либо предварительно посоветоваться с врачом, который объективно оценит ваше состояние либо состояние здоровья вашего ребенка и назначит необходимое лечение.